تا اطاع ثانوی فروشگاه ورزشی سفارش نمی پذیرد
پر تمرینی / بازیافت ناکافی
پر تمرینی حالتی است که در آن کاهش یا فلات در اجرا برای یک مدت زمان اتفاق می افتد.
این در زمانی رخ می دهد که بدن یا ذهن دارای زمان کافی برای بازگشت به حالت اولیه خود قبل از کار بدنی بعدی نباشد.
تعیین و شناسائی پر تمرینی شامل موارد زیر است :
۱- عدم توانایی مداوم در کامل کردن ست ها و تکرار ها
۲- افزایش ضربان قلب در زمان استراحت
۳- کاهش وزن قابل ملاحضه
۴- نداشتن انگیزه
۵- نداشتن خواب منظم
۶- عدم اشتها
۷- درد عضلاتی مداوم
۸- تهوع
برای پیشگیری از پر تمرینی مربی باید تمرینات گوناگون را با شدت و میزان مختلف طول روزها هفته ها و ماها در برنامه تمرین بگنجاند. ورزشکاران باید به داشتن یک برنامه تغذیه ای مطلوب و ادامه آن تشویق شوند و تلاش نمایند تا به اندازه مورد نیاز بخوابند ( ۷ تا ۹ ساعت ) . چنانچه پر تمرینی تشخیص داده شد متد های بازگشت به حالت اولیه مانند ماساژ. اب درمانی و سونا ممکن است در طول هفته تمرین بکار گرفته شود. افزایش در مصرف کربوهیدارت توصییه شده است . حداقل برای شش جلسه تمرین . کاهش قابل توجه در شدت و میزان تمرین باید رعایت شود. چنانچه آسیب رخ داده است و ادامه نیز دارد. مربی باید ورزشکاران را به پزشک مربوطه معرفی و تمرین را متوقف نمایید.
