10 کلید موفیقت در سرویس زدن

1-      خوب تمرکز کنید.

به محض اینکه برای سرویس به عقب زمین حرکت می کنید، خود را آرام و هدف خود را مشخص کنید و حالت صحیح بدن و موقعیت زمین را قبل از نگاه کردن به داور به دست آورید.

2-      محکم و منسجم باشید.

یک روش عملکرد را برای خود داشته و آنرا اجرا کنید.

3-      موقعیت توپ و بازو و هدف خود را مشخص و در یک خط قرار دهید.

قبل از چرخش توپ با بازوی ضربه زننده، موقعیت توپ را مشخص و انرا با بدن و هدف خود در یک خط قرار دهید.

4-      پاها را بررسی کنید .

پاها باید با هدف شما در یک خط قرار گیرید.

5-      افزایش تحرک

جایی برای حرکت به سمت توپ برای خود گذاشته و وزن بدن را به آن منتقل کنید.

نوشته شده در تاریخ : ۸۹/۵/۲۸   والیبال تبریز                                            ادامه دارد ....

مراحل سرویس پرشی

1- از سه متر پشت خط انتهای کار را شروع کنید .

2- توپ را بالا پرتاپ کنید به بالاترین سطح خود و پشت خط انتهای برسد.

3- به توپ در جلو رفتن چرخ بدهید.

4- در طول جلو رفتن، بازوان را به عقب بکشید ( با هدف پرش )

5- بعد از پرش بازوی ضربه زننده را عقب بکشید و آرنج را بالا برید.

6- ماهیچه های شکم را منقبض و شانه ها را بکشید .

7- بازوی ضربه زننده را به جلو وبالا چرخش دهید.

8- تا حد امکان نیمه پایین توپ ضربه بزیند.

9- برای اضافه کردن چرخش ، توپ را با چرخشی به جلو و بالا با کف دست بزنید.

10- به دنبال آن به عقب زمین و موقعیت دفاعی برگردید.

چگونه یک دریافت  مطمئن داشته باشیم ؟

پای خود را کمی بیشتر از شانه کنید. قطره باسن خود را نزدیک تر به زمین و زانو را خم کنید. وزن بدن  خود را بر روی توپ از پای شما را -- اگر وزن شما کاملا در پاشنه باشد ممکن است سرعت العمل شما را کمتر کند .

قرار گرفتن دست ها و پاها در هنگام ساعد :

وقتی آماده به دریافت توپ هستید دستها را ازاد نگاه دارید . پاها خود را ۹۰ درجه خم کنید.  

دریافت توپ در موقعیت بالا

هنگامی که توپ در موقعیت بالاتر برای ما فرستاده می شود ، پاهای  کمی خم می شود .

پاها در حالت پنجه و بدن در حالت جلو و به طرف تور باشد .

دریافت توپ در موقعیت پایین

 

زانو خم کنید و  باسن خود را  به زمین نزدیک تر کنید .

این روش برای سرویسهای آبشاری  استفاده می شود. در سرویسهای آبشاری چون  چرخش  توپ زیاد است بنابراین برای دریافت مطمئن  توپ با زانو ها و باسن نزدیک به زمین باشد.

نحوه دریافت توپ  هنگامی که توپ  خارج از محدوده بدن باشد؟

در والیبال مدرن برای دریافت چنان توپ های قدرتمند که بازیکن زمان کافی برای حرکت در زیر توپ را ندارید استفاده می شود .

این بسیار مهم است به یاد داشته باشیم  توپ را به سراسر بدن منتقل کنیم .

نحوه دریافت توپ توسط پنجه

سعی کنید توپ در مقابل صورت خود را در بالا و یا پیشانی خود تماس بگیرید. روش کمی متفاوت تر از تنظیم می باشد.

 انگشتان دست و بالاتنه باید "بیشتر خم" شود.

نوشته شده در تاریخ ۸۹/۵/۸