براي ورود به فروشگاه واليبال تبريز در اينجا کليک کنيد
نحوه اجرا: 
نحوه اجرا :
نگه دسته سمت چپ در دست چپ شما. سمت محل دیگری از گروه مقاومت در کف و آن را با ایستادن روی ران پا ، عرض جدا. پایه بلند با به راست ، مطلق مشغول ، بازوی شما را در سمت چپ ، نخل مواجه باطنی ، و راست دست در هیپ کنید.
نحوه اجرا :
گرفتن هر یک از دسته و گروه در محل پا ، ران - عرض جدا. پایه بلند با به راست ، مطلق مشغول ، اسلحه در طرف خود ، درختان خرما مواجه یکدیگر. خم کردن زانو و با یک کمی به راست ، کمی به جلو خم از hips.
نحوه اجرا :
گرفتن هر یک از دسته و گروه در محل پا ، ران - عرض جدا. پایه بلند با به راست ، مطلق شکل ، دستها در طرف خود ، خم کردن زانو و با یک کمی به راست ، کمی به جلو خم از hips.
منبع : www.sparkpeople.com
نگه دسته سمت چپ در دست چپ شما. سمت محل دیگری از گروه مقاومت در کف و آن را با ایستادن روی ران پا ، عرض جدا. پایه بلند با به راست ، مطلق مشغول ، بازوی در جلوی ران چپ ، نخل روبرو باطنی ، و راست دست در هیپ کنید.
نحوه اجرا :
نگه دسته سمت چپ در دست چپ شما. سمت محل دیگری از گروه مقاومت در کف و آن را با ایستادن روی ران پا ، عرض جدا. پایه بلند با به راست ، مطلق مشغول ، بازوی شما را در سمت چپ ، نخل مواجه باطنی ، و راست دست در هیپ کنید.
نحوه اجرا :
گرفتن هر یک از دسته و گروه در محل پا ، ران - عرض جدا. پایه بلند با به راست ، مطلق مشغول ، اسلحه در طرف خود ، درختان خرما مواجه یکدیگر. خم کردن زانو و با یک کمی به راست ، کمی به جلو خم از hips.
نحوه اجرا : گرفتن هر یک از دسته و گروه در محل پا ، ران - عرض جدا. پایه بلند با به راست ، مطلق شکل ، دستها در طرف خود ، خم کردن زانو و با یک کمی به راست ، کمی به جلو خم از hips.
منبع : www.sparkpeople.com
موضوع : تمرینات بدنسازی |
