چگونه یک دفاع مطمئن داشته باشیم ؟

در صفحه تمرین والیبال ما به چند نکته که چگونه به تمرین این مهارت ها دفاع کردن. اسپکر ها که آنها را بررسی کنید -- در این تمرین ساده ، که کمک به آغاز بازیکن والیبال برای تبدیل شدن به دفاع کننده مطمئن تبدیل شویم .

آغاز تمرین بازیکنان به والیبال دست و بازو و موقعیت دردفاع کردن؟

شاید بهترین راه برای یادگیری دست و بازوی سمت در مسدود کردن است که آن را در تمرین تمرین ساده که در آن شما..

گرفتن توپ و آن را دوباره به سمت خود تغییر دهید. هنگامی که گرفتن توپ در دست / بازو باید به جلو خم می شود -- و شکم به عقب . توپ باید تا آنجا که ممکن است!

مهم است که برای تحقق بخشیدن به بازیکن والیبال باید دست نگذارید / دست راست تا زمانی که مسدود کردن -- آنها صاف است ، اما اشاره نمی کند تا راست.

موقعیت دست

دستیار نیاز به مکان توپ به حالت ، که به سختی اجازه می دهد تا بازیکن برای گرفتن توپ. مهم است که چگونه grabs بازیکن توپ. درست مانند مسدود کردن -- بازیکن باید توپ را با قرار دادن دست ها "در کنار هر یک از دیگران" با شتاب.

که آن را به سطح بعدی : دستیار نیاز به حرکت توپ به سمت چپ یا راست را به پخش "گرفتن" عکس های مختلف -- شات خط ، زاویه شات و غیره می آموزد این بازیکن به نوبه خود دست به جهت مناسب است.

موقعیت دست را در والیبال دفاع کردن -- "در اطراف توپ"

دو دست باید "با شتاب طبیعی" در اطراف توپ به صورت. بلوک مطلوب آن است که جای دو دست در کنار یکدیگر را روشن کنید و آنها را کمی "در اطراف توپ". هنگامی که شما به نوبه خود دست خود را "در اطراف توپ" کار می کند بهتر از قرار دادن نام "یک سطح صاف و تخت".

در اینجا چند عکس در مورد موقعیت دست :

در تصویر اول سد سمت چپ (در تصویر ، پخش در سمت راست) است با قرار دادن دست "در اطراف توپ". دست چپ بلاکر را روشن "در داخل".

عکس دوم ممکن است مبالغه است ، اما در مسدود کردن شما سعی می کنید به "گرفتن" توپ -- هدفتان این است که به جای دست "در اطراف توپ". توجه ویژه به دست راست ، دست بلاکر را تنها "سطح صاف" نه.

تصویر سوم نیست بهترین مثال از یک بلوک. دست فرم "سطح صاف" ، که به معنی است که شما واقعا می تواند توپ را به جهت مورد نظر مستقیم نیست.

دست نیز بیش از حد گسترده ای از هم جدا ، توپ می تواند بین دست ها سفر "از طریق شست." (مگر در مواردی که Notice! مسدود کردن دو جهت با دست های گسترده ای از هم جدا -- همانطور که در تصویر زیر)

انگشتان

انگشتان باید گسترده و "آرامش" ، به شدت خم شده و نه تنگ.

نوشته شده در تاریخ : ۱۰/۱۰ /۸۹                   والیبال تبریز