http://volleyballtabriz.blogfa.com fa blogfa.com Sun, 13 Mar 2011 22:14:00 GMT http://volleyballtabriz.blogfa.com/post-170.aspx <P align=center><A href="http://adel1.epage.ir/images/adel1/weblog/s2.gif"></A><STRONG><FONT color=#ff0000 size=3 face="arial, helvetica, sans-serif"> چند حرکت برای تقویت اسپک</FONT></STRONG> </P> <P align=center> </P> <P align=center> </P> <P> </P> <P><A href="http://adel1.epage.ir/images/adel1/weblog/s2.gif"><STRONG><FONT color=#0000ff><IMG style="WIDTH: 270px; HEIGHT: 168px" border=0 hspace=0 alt="" align=left src="http://adel1.epage.ir/images/adel1/weblog/s2.gif" width=419 height=609></FONT></STRONG></A><STRONG><FONT color=#0000ff>تقویت عضلات در گیر در حرکت پرش و اسپک </FONT></STRONG></P> <P><STRONG><FONT color=#0000ff></FONT></STRONG> </P> <P>بعد از دو یا سه گام با هر دو پا (جفت) پریده و مدیسین بال رااز بالای سر و تور برای همباریتان پرتاپ کنید.</P> <P> </P> <P> </P> <P> </P> <P> <P> </P> <P> </P> <P> </P> <P> <HR> <P></P> <P></P> <P><A href="http://adel1.epage.ir/images/adel1/weblog/s1.gif"><IMG style="WIDTH: 280px; HEIGHT: 179px" border=0 hspace=0 alt="" align=left src="http://adel1.epage.ir/images/adel1/weblog/s1.gif" width=373 height=624></A><STRONG><FONT color=#0000ff>بالا بردن تکنیک اسپک</FONT></STRONG> </P> <P> </P> <P>کمی توپ را بالا انداخته و با یک ضربه طوری توپ را به زمین بزنید که بعد از برخورد با دیوار با قوس بلند برگردد. </P> <P>این تمرین را چند مرتبه تکرار نمایید.</P> <P>توجه : بازیکنان ماهر بدون گرفتن توپ توپ به طور متوالی به ان ضربه می زنند.</P> <P> </P> <P> </P> <P> </P> <P> </P> <P> </P> <P> <HR> <P></P> <P><A href="http://adel1.epage.ir/images/adel1/weblog/s4.gif"><STRONG><FONT color=#0000ff></FONT></STRONG></A><STRONG><FONT color=#0000ff>تمرین صحیح نحوه حرکت اسپک و بالا بردن استقامت در پرش ( افزایش تعداد پرش)<A href="http://adel1.epage.ir/images/adel1/weblog/s4.gif"><STRONG><FONT color=#0000ff><IMG style="WIDTH: 290px; HEIGHT: 189px" border=0 hspace=0 alt="" align=left src="http://adel1.epage.ir/images/adel1/weblog/s4.gif" width=433 height=555></FONT></STRONG></A></FONT></STRONG></P> <P> </P> <P>بعد از برداشتن چند گام سریع به جلو با یک پرش کوتاه توقف نموده و سپس با دو پا پرش کرده و حرکت اسپک زدن را تقلید نمایید. </P> <P>توجه : افرادی که چپ دست هستند حرکت را با پای راست اغاز می کنند و بالعکس . </P> <P> </P> <P> <P> </P> <P> </P> <P> </P> <P> </P> <P> </P> <P> <HR> <P></P> <P></P> <P><A href="http://adel1.epage.ir/images/adel1/weblog/s3.gif"><STRONG><FONT color=#0000ff></FONT></STRONG></A><STRONG><FONT color=#0000ff>تمرین بهبود هدف گیری در هنگام اسپک زدن و بالابردن و استقامت در پرش <A href="http://adel1.epage.ir/images/adel1/weblog/s3.gif"><STRONG><FONT color=#0000ff><IMG style="WIDTH: 291px; HEIGHT: 175px" border=0 hspace=0 alt="" align=left src="http://adel1.epage.ir/images/adel1/weblog/s3.gif" width=501 height=551></FONT></STRONG></A></FONT></STRONG></P> <P><STRONG><FONT color=#0000ff></FONT></STRONG> </P> <P>بازیکن شماره۱ : توپ را از جلوی تور به بالا پاس می دهد. </P> <P>بازیکن شماره ۲ : شروع به دویدن نموده و با اسپک توپ را به داخل دروازه هندبال می فرستد.</P> <P> </P> <P> <P> </P> <P> </P> <P> </P> <P> </P> <P> </P> <P> <HR> <P></P> <P></P> <P><A href="http://adel1.epage.ir/images/adel1/weblog/s6.gif"><STRONG><FONT color=#0000ff></FONT></STRONG></A><STRONG><FONT color=#0000ff>تمرین بهبود هدف گیری در حین اسپک زدن و بالا بردن قدرت پرش <A href="http://adel1.epage.ir/images/adel1/weblog/s6.gif"><STRONG><FONT color=#0000ff><IMG style="WIDTH: 295px; HEIGHT: 170px" border=0 hspace=0 alt="" align=left src="http://adel1.epage.ir/images/adel1/weblog/s6.gif"></FONT></STRONG></A></FONT></STRONG></P> <P><STRONG><FONT color=#0000ff></FONT></STRONG> </P> <P>بازیکن شماره ۱: توپ را در جلوی تور به بازیکن شماره (۲) پاس می دهد او نیز بعد از برداشتن چند گام توپ را بر روی تشکی که در زمین مقابل قرار دارد اسپک می کند. </P> <P> </P> <P> </P> <P> </P> <P> </P> <P> </P> <P> </P> <P> </P> <P> </P> <P> </P> <P> </P> <P align=center><IMG style="WIDTH: 432px; HEIGHT: 49px" border=0 hspace=0 alt="" align=baseline src="http://adel1.epage.ir/images/adel1/weblog/violleyball_1.gif" width=488 height=60></P> <P> <HR> <P></P> <P><STRONG><FONT color=#0000ff size=3 face="arial, helvetica, sans-serif"> نوشته شده در تاریخ ۲۲/۱۲/۸۹                                             <A href="http://volleyballtabriz.com/post-170.aspx" target=_blank>ادامه تمرین را حتما بخوانید...</A></FONT></STRONG></P> <P> </P> Sun, 13 Mar 2011 22:14:00 GMT volleyballtabriz http://volleyballtabriz.blogfa.com/post-170.aspx http://volleyballtabriz.blogfa.com/post-169.aspx <P align=center><STRONG><FONT face="arial, helvetica, sans-serif" color=#ff0000 size=3>نکاتی درباره دریافت سرویس </FONT></STRONG></P> <P align=center><STRONG><FONT face=Arial color=#ff0000 size=3></FONT></STRONG> </P> <P align=center> </P> <P align=center><IMG style="WIDTH: 394px; HEIGHT: 226px" height=245 alt="" hspace=0 src="http://www.fivb.org/Vis2009/Images/GetImage.asmx?No=200648639&maxsize=500" width=500 align=baseline border=0></P> <P align=right><STRONG><FONT face="arial, helvetica, sans-serif">توضیح عکس : برای دریافت سویس صبرکنید. بازوها از بدن جدا. چشمها به سرویس زن. پاها محکم و اماده حرکت در مسیر توپ باشند.</FONT></STRONG> </P> <P align=center><STRONG><FONT face=Arial color=#ff0000 size=3></FONT></STRONG> </P> <P><STRONG><FONT face="arial, helvetica, sans-serif" color=#0000ff size=3>دریافت سرویس </FONT></STRONG></P> <P><STRONG><FONT face=Arial color=#0000ff size=3></FONT></STRONG> </P> <P><STRONG><FONT face=Arial color=#0000ff size=3></FONT></STRONG> </P> <P>به محض انکه بازیکن سرویس را دریافت کرد شما کلید موفقیت حمله تیم خود را در دست دارید. یک پاس مستقیم خوب و بلند از شما نهایت انتخابهای حمله را به پاسور خواهد داد از انجا که کیفیت پاس شما کاهش یافته انتخابهای حمله هم کاهش می یایند. مربی شما می تواند در پیشرفت تکتیکتان کمک کند ولی اجرای ان در موقعیت بازی به عهده خودتان است. </P> <P> </P> <P> <A href="http://www.fivb.org/Vis2009/Images/GetImage.asmx?No=200619861&maxsize=500"><IMG style="WIDTH: 298px; HEIGHT: 186px" height=325 alt="" hspace=0 src="http://www.fivb.org/Vis2009/Images/GetImage.asmx?No=200619861&maxsize=500" width=279 align=left border=0></A></P> <P><STRONG><FONT face="arial, helvetica, sans-serif" color=#0000ff size=3>دریافت اول </FONT></STRONG></P> <P><STRONG><FONT face=Arial color=#0000ff size=3></FONT></STRONG> </P> <P><STRONG>۱- ایا آماده اید ؟ </STRONG></P> <P><STRONG></STRONG> </P> <P>مطمئن شوید که برای دریافت سرویس آماده اید زمانیکه به موقعیت دریافت خود می رود یک چشمتان به سرویس زن باشد. با بحث پیرامون آخرین رفت و برگشت توپ کارتان را خراب نکنید. </P> <P> </P> <P><STRONG>۲- آخرین بار چه اتفاقی افتاد؟ </STRONG></P> <P><STRONG></STRONG> </P> <P>با توجه با بازیکنی که توپ را به طرف شما سرویس می کند سعی کنید ویژگیهای سرویس را به یاد آورید. ایا همه سرویس ها به قسمت مشابهی از زمین آمده اند؟ </P> <P> </P> <P><STRONG>۳- دیدگاه روشنی داشته باشید. </STRONG></P> <P><STRONG></STRONG> </P> <P>اطمینان حاصل کنید که دیدگاه روشنی از سرویس دارید به ویژه اگر در خط دریافت هستید که شامل کار گروهی بازیکنان با هم است. </P> <P> </P> <P><STRONG>۴- به پاها و شانه ها نگاه کنید. </STRONG></P> <P><STRONG></STRONG> </P> <P>مسیر پاها و شانه های سرویس را چک کنید چرا که معمولا مسیر سرویس را تعیین می کنند. </P> <P> </P> <P><STRONG>۵- به پاسور خودتان نگاه کنید. </STRONG></P> <P><STRONG></STRONG> </P> <P>مطمئن شوید می دانید انها برای وضعیت پاس دادن چه مسیری اتخاذ خواهند کرد و نیز چه پاسی به هر یک از مهاجمین می دهند. </P> <P> </P> <P><STRONG>۶- خجالت نکشید . توپ را در خواست کنید. </STRONG></P> <P><STRONG></STRONG> </P> <P>وقتی توپ سرویس به بلندترین نقطه رسید توپ را درخواست و به منطقه ای که می خواهید توپ را بازی کنید حرکت نمایید. اگر بازیکن دیگری درخواست توپ کرد به منطقه خود حرکت و اورا پوشش دهید تا توپ را خراب نکند.</P> <P> </P> <P><STRONG>۷- زاویه بگیرید. </STRONG></P> <P><STRONG></STRONG> </P> <P>شما باید زاویه پاس را به سمت پاسور تغییر دهید بنابراین سعی کنید قبل از بازی خود را به منطقه خودتان برسانید. </P> <P> </P> <P><STRONG>۸- سازگار باشید. </STRONG></P> <P><STRONG></STRONG> </P> <P>سرویس ها می تواند در اخرین لحظه شیب برداشته و تغییر مسیر دهند بنابراین تصور نکنید که برای تماس با توپ وضعیت بدن و دست و زمین درستی دارید. </P> <P> </P> <P>برای اخرین تصمیم گیری آماده باشید.</P> <P> </P> <P><STRONG>۹- ارتباط چشمی پیدا کنید. </STRONG></P> <P><STRONG></STRONG> </P> <P>به محض شروع پاس خود روی نقطه تماس تمرکز کنید. شما باید از نظر ذهنی به خوبی وضعیت بدنی روی نقطه پاس تمرکز کنید. </P> <P> </P> <P><STRONG>۱۰- کمک کردن </STRONG></P> <P><STRONG></STRONG> </P> <P>شما تصمیم ندارید هر سویس را بازی کنید ولی باید برگردید و با دریافت کننده رو به رو شوید بنابراین اگر انها با توپ بّد بازی کنند شما آماده اید تا ان را به جریان بازی برگردانید. </P> <P>  <HR> <P></P> <P><STRONG><FONT face="arial, helvetica, sans-serif" color=#0000ff size=3>نوشته شده در تاریخ : ۲۴/۱۱/۸۹                       استفاده از مطالب فقط با ذکر منبع مجاز میباشد</FONT></STRONG></P> <P> </P> <P> </P> Mon, 07 Feb 2011 14:54:00 GMT volleyballtabriz http://volleyballtabriz.blogfa.com/post-169.aspx http://volleyballtabriz.blogfa.com/post-168.aspx <P align=center><STRONG><FONT face="arial, helvetica, sans-serif" color=#ff0000 size=3>غلتیدن در والیبال ؟ </FONT></STRONG></P> <P><STRONG><FONT face=Arial color=#0000ff size=3></FONT></STRONG> </P> <P align=center><IMG style="WIDTH: 274px; HEIGHT: 174px" height=174 alt="" hspace=0 src="http://adel1.epage.ir/images/adel1/562.gif" width=300 align=baseline border=0></P> <P align=center> </P> <P align=center> </P> <P></P> <P>این کار بیشتر و نه منحصرا توسط بازیکنان مونث انجام می شود چرا که گاهی اوقات انها نیاز به کشش بیشتری در شیرجه می بینند هرچند. موقعیتهای بسیاری هست که این کار راه مناسبی برای بازی با توپ است چه شما مونث باشید و چه مذکر.</P> <P>این روش معمولا برای بازی در کناره زمین استفاده می شود. اما مثلا وقتی توپ از روی دفاع نزدیک خط جاخالی انداخته می شو. می توان با استفاده از این بعد از دویدن به جلو و چرخش نرم انرا به بازی برگرداند.</P> <P> </P> <P> </P> <P> </P> <P> </P> <P><STRONG><FONT face="arial, helvetica, sans-serif" color=#0000ff size=3><A href="http://adel1.epage.ir/images/adel1/shrze1.gif"><IMG style="WIDTH: 277px; HEIGHT: 239px" height=702 alt="" hspace=0 src="http://adel1.epage.ir/images/adel1/shrze1.gif" width=455 align=left border=0></A>نکاتی درباره غلتیدن :</FONT></STRONG></P> <P><STRONG><FONT face=Arial color=#0000ff size=3></FONT></STRONG> </P> <P>۱- تا حد امکان خود را به سمت توپ بکشید تا کاملا به زمین نزدیک شوید.</P> <P> </P> <P> </P> <P>۲- پای داخلی راست خواهد شد.</P> <P> </P> <P> </P> <P>۳- با بازویی که پشت شانه قرار می گیرد کار را شروع کرده. زیر توپ و به طرف هدف بچرخید.</P> <P> </P> <P> </P> <P>۴- توپ را با پاشنه دست یا مشت بسته بزنید. بازورا به سمت بالا و هدف بچرخانید.</P> <P> </P> <P> </P> <P>۵- این کار شانه شما را روی زمین می اورد اجازه بدهید چرخش ادامه یابد و بغلتید و در موقعیت چمباتمه به بازی ادامه دهید.</P> <P> </P> <P> </P> <P> </P> <P> <HR> <P></P> <P align=center><STRONG><FONT face="arial, helvetica, sans-serif" color=#0000ff size=3>نوشته شده در تاریخ : ۱۸/۱۱/۸۹  توسط والیبال تبریز </FONT></STRONG></P> Mon, 07 Feb 2011 00:27:00 GMT volleyballtabriz http://volleyballtabriz.blogfa.com/post-168.aspx http://volleyballtabriz.blogfa.com/post-167.aspx <P align=center><STRONG><FONT face="arial, helvetica, sans-serif" color=#ff0000 size=3>چند تمرین ساده برای تقویت دفاع </FONT></STRONG></P> <P align=center><STRONG><FONT face=Arial color=#ff0000 size=3></FONT></STRONG> </P> <P align=center> </P> <P align=center><STRONG><FONT face=Arial color=#ff0000 size=3></FONT></STRONG> </P> <P align=right><STRONG><FONT face="arial, helvetica, sans-serif" color=#0000ff size=3><A href="http://adel1.epage.ir/images/adel1/product/d2.gif"><IMG style="WIDTH: 264px; HEIGHT: 148px" height=626 alt="" hspace=0 src="http://adel1.epage.ir/images/adel1/product/d2.gif" width=347 align=left border=0></A>یادگیری نحوه دفاع و تمرین افزایش قدرت و پرش </FONT></STRONG></P> <P align=right><STRONG><FONT face=Arial color=#0000ff size=3></FONT></STRONG> </P> <P align=right> </P> <P>در حالت نشسته به بالا پریده و دستها را مطابق شکل جهت دفاع نگه دارید.</P> <P> </P> <P> </P> <P> </P> <P> </P> <P> </P> <P> </P> <P> </P> <P> </P> <P> <HR> <P></P> <P><A href="http://adel1.epage.ir/images/adel1/product/d1.gif"><STRONG><FONT face="arial, helvetica, sans-serif" color=#0000ff size=3><IMG style="WIDTH: 264px; HEIGHT: 129px" height=769 alt="" hspace=0 src="http://adel1.epage.ir/images/adel1/product/d1.gif" width=941 align=left border=0></FONT></STRONG></A><STRONG><FONT face="arial, helvetica, sans-serif" color=#0000ff size=3>تمرین جهت بالا بردن قدرت جهش ( قدرت انفجاری ) </FONT></STRONG></P> <P><STRONG><FONT face=Arial color=#0000ff size=3></FONT></STRONG> </P> <P><STRONG><FONT face=Arial color=#0000ff size=3></FONT></STRONG> </P> <P>از بالای خرک مطبق بر روی زمین پریده و بلافاصله جهت دفاع از زمین بلند شوید. </P> <P> </P> <P><STRONG><FONT face="arial, helvetica, sans-serif" size=3>توجه مبتدیان می توانند از ارتفاع کمتر خرک شروع نمایند. </FONT></STRONG></P> <P><STRONG><FONT face=Arial size=3></FONT></STRONG> </P> <P> <P> </P> <P> </P> <P> </P> <P> </P> <P> </P> <P> <HR> <P></P> <P></P> <P><STRONG><FONT face="arial, helvetica, sans-serif" color=#0000ff size=3><A href="http://adel1.epage.ir/images/adel1/product/d4.gif"><IMG style="WIDTH: 265px; HEIGHT: 148px" height=796 alt="" hspace=0 src="http://adel1.epage.ir/images/adel1/product/d4.gif" width=308 align=left border=0></A>تمرین آمادگی برای دفاع - بالا بردن استقامت در پرش</FONT></STRONG></P> <P><STRONG><FONT face="arial, helvetica, sans-serif" color=#0000ff size=3></FONT></STRONG> </P> <P> </P> <P>توپ را بالای تور به یکدیگر بدهید.</P> <P> </P> <P> </P> <P><STRONG><FONT face="arial, helvetica, sans-serif" size=3>توجه : توپ را پرتاپ نکنید. </FONT></STRONG></P> <P><STRONG><FONT face=Arial size=3></FONT></STRONG> </P> <P><STRONG><FONT face=Arial size=3></FONT></STRONG> </P> <P> </P> <P> </P> <P> </P> <P> <HR> <P></P> <P><STRONG><FONT face=Arial color=#0000ff size=3><A href="http://adel1.epage.ir/images/adel1/product/d3.gif"><IMG style="WIDTH: 262px; HEIGHT: 149px" height=799 alt="" hspace=0 src="http://adel1.epage.ir/images/adel1/product/d3.gif" width=356 align=left border=0></A>یادگیری دفاع و بالابردن استقامت در پرش </FONT></STRONG></P> <P><STRONG><FONT face=Arial color=#0000ff size=3></FONT></STRONG> </P> <P><STRONG><FONT face=Arial color=#0000ff size=3></FONT></STRONG> </P> <P><FONT face="Tahoma, Arial, Helvetica, sans-serif" size=2>بازیکن شماره ۱: توپ را در بالای تور نگه می دارد.</FONT></P> <P> </P> <P> </P> <P>بازیکن شماره ۲: چند مرتبه با پرش از توپ دفاع می کند.</P> <P> </P> <P> </P> <P> </P> <P> </P> <P> </P> <P> <P> <HR> <P></P> <P align=left><STRONG><FONT face="arial, helvetica, sans-serif" color=#0000ff size=3> </FONT></STRONG><A href="http://volleyballtabriz.com/post-167.aspx" target=_blank><STRONG><FONT face="arial, helvetica, sans-serif" color=#0000ff size=3>ادامه تمرین تمرین را حتما بخوانید...</FONT></STRONG></A></P> Sun, 06 Feb 2011 15:21:00 GMT volleyballtabriz http://volleyballtabriz.blogfa.com/post-167.aspx http://volleyballtabriz.blogfa.com/post-166.aspx <P align=center><STRONG><FONT face=Tahoma color=#000000 size=2><FONT face="arial, helvetica, sans-serif" color=#ff0000 size=3>چگونه یک دفاع مطمئن داشته باشیم ؟</FONT> </FONT></STRONG></P> <P><STRONG></STRONG> </P> <P><STRONG></STRONG> </P> <P></P> <P align=center><STRONG><IMG alt="" hspace=0 src="http://www.volleyballadvisors.com/image-files/volleyball-blocking-techniques-1.jpg" align=baseline border=0></P> <P><BR></STRONG>در صفحه تمرین والیبال ما به چند نکته که چگونه به تمرین این مهارت ها دفاع کردن. اسپکر ها که آنها را بررسی کنید -- در این تمرین ساده ، که کمک به آغاز بازیکن والیبال برای تبدیل شدن به دفاع کننده مطمئن تبدیل شویم . </P> <P> </P> <P> </P> <P><STRONG><FONT face="arial, helvetica, sans-serif" color=#0000ff size=3>آغاز تمرین بازیکنان به والیبال دست و بازو و موقعیت دردفاع کردن؟</FONT></STRONG> </P> <P> </P> <P><BR>شاید بهترین راه برای یادگیری دست و بازوی سمت در مسدود کردن است که آن را در تمرین تمرین ساده که در آن شما.. </P> <P>گرفتن توپ و آن را دوباره به سمت خود تغییر دهید. هنگامی که گرفتن توپ در دست / بازو باید به جلو خم می شود -- و شکم به عقب . توپ باید تا آنجا که ممکن است! </P> <P>مهم است که برای تحقق بخشیدن به بازیکن والیبال باید دست نگذارید / دست راست تا زمانی که مسدود کردن -- آنها صاف است ، اما اشاره نمی کند تا راست. </P> <P> </P> <P><STRONG>موقعیت دست </STRONG></P> <P><STRONG></STRONG> </P> <P><STRONG><BR></STRONG>دستیار نیاز به مکان توپ به حالت ، که به سختی اجازه می دهد تا بازیکن برای گرفتن توپ. مهم است که چگونه grabs بازیکن توپ. درست مانند مسدود کردن -- بازیکن باید توپ را با قرار دادن دست ها "در کنار هر یک از دیگران" با شتاب. </P> <P>که آن را به سطح بعدی : دستیار نیاز به حرکت توپ به سمت چپ یا راست را به پخش "گرفتن" عکس های مختلف -- شات خط ، زاویه شات و غیره می آموزد این بازیکن به نوبه خود دست به جهت مناسب است. </P> <P> </P> <P><STRONG><FONT face="arial, helvetica, sans-serif" color=#0000ff size=3>موقعیت دست را در والیبال دفاع کردن -- "در اطراف توپ" </FONT></STRONG></P> <P><STRONG><FONT face="arial, helvetica, sans-serif" color=#0000ff size=3><BR></FONT></STRONG>دو دست باید "با شتاب طبیعی" در اطراف توپ به صورت. بلوک مطلوب آن است که جای دو دست در کنار یکدیگر را روشن کنید و آنها را کمی "در اطراف توپ". هنگامی که شما به نوبه خود دست خود را "در اطراف توپ" کار می کند بهتر از قرار دادن نام "یک سطح صاف و تخت". </P> <P> </P> <P><FONT color=#0000ff><FONT size=3><FONT face="arial, helvetica, sans-serif"><STRONG>در اینجا چند عکس در مورد موقعیت دست :</STRONG> </FONT></FONT></FONT></P> <P><FONT face=Arial color=#0000ff size=3></FONT> </P> <P><IMG alt="" hspace=0 src="http://www.volleyballadvisors.com/image-files/volleyball-blocking-hand-position-1.jpg" align=left border=0>در تصویر اول سد سمت چپ (در تصویر ، پخش در سمت راست) است با قرار دادن دست "در اطراف توپ". دست چپ بلاکر را روشن "در داخل". </P> <P> </P> <P> </P> <P><BR><IMG alt="" hspace=0 src="http://www.volleyballadvisors.com/image-files/volleyball-blocking-hand-position-2.jpg" align=left border=0>عکس دوم ممکن است مبالغه است ، اما در مسدود کردن شما سعی می کنید به "گرفتن" توپ -- هدفتان این است که به جای دست "در اطراف توپ". توجه ویژه به دست راست ، دست بلاکر را تنها "سطح صاف" نه. </P> <P> </P> <P> </P> <P> </P> <P><BR><IMG alt="" hspace=0 src="http://www.volleyballadvisors.com/image-files/volleyball-blocking-hand-position-3.jpg" align=left border=0>تصویر سوم نیست بهترین مثال از یک بلوک. دست فرم "سطح صاف" ، که به معنی است که شما واقعا می تواند توپ را به جهت مورد نظر مستقیم نیست. </P> <P> </P> <P>دست نیز بیش از حد گسترده ای از هم جدا ، توپ می تواند بین دست ها سفر "از طریق شست." (مگر در مواردی که Notice! مسدود کردن دو جهت با دست های گسترده ای از هم جدا -- همانطور که در تصویر زیر) </P> <P><BR><STRONG>انگشتان</STRONG> </P> <P>انگشتان باید گسترده و "آرامش" ، به شدت خم شده و نه تنگ. </P> <P><IMG alt="" hspace=0 src="http://www.volleyballadvisors.com/image-files/volleyball-blocking-hand-position-5.jpg" align=baseline border=0>           <IMG alt="" hspace=0 src="http://www.volleyballadvisors.com/image-files/volleyball-blocking-hand-position-4.jpg" align=baseline border=0></P> <P> <HR> <P></P> <P align=center><FONT face="arial, helvetica, sans-serif" color=#0000ff><STRONG>نوشته شده در تاریخ : ۱۰/۱۰ /۸۹                  <FONT color=#ff0000 size=3> والیبال تبریز</FONT>                       </STRONG></FONT> </P> Fri, 31 Dec 2010 19:12:00 GMT volleyballtabriz http://volleyballtabriz.blogfa.com/post-166.aspx http://volleyballtabriz.blogfa.com/post-165.aspx <STRONG><FONT face="arial, helvetica, sans-serif" color=#006600 size=3><A href="http://www.fivb.org/Vis2009/Images/GetImage.asmx?No=200712993&maxsize=500"></A>کاربرد نوار جسب  Taping </FONT></STRONG> <P></P> <P><STRONG><FONT face=Arial color=#006600 size=3></FONT></STRONG> </P> <P><STRONG><FONT face=Arial color=#006600 size=3></FONT></STRONG> </P> <P></P> <P><STRONG><FONT face="arial, helvetica, sans-serif" color=#0000ff size=3>Sports Taping نوار چسب بستن در ورزش</FONT></STRONG></P> <P><STRONG><FONT face=Arial color=#0000ff size=3></FONT></STRONG> </P> <P><STRONG><FONT face=Arial color=#0000ff size=3></FONT></STRONG> </P> <P>هدف اصلی از بستن نوار چسب (Taping) محافظت انتخابی، حمایت و تخلیه کردن است. در مورد آسیب دیدگی های خاص، کاهش حرکت مفصل می تواند از بروز آسیب های بعدی جلوگیری کند. </P> <P>نتیجه بستن نوار چسب های طبی، استراحت دادن به مفصل است: فعالیت متابولیکی در ناحیه مورد نظر می تواند در سطح بالا حفظ شود، از بروز آسیب ناخواسته به بافت عضلانی جلوگیری خواهد شد. بیشتر فعالیت ورزشی را می توان ادامه داد اما با رعایت توصیه های پزشک، به علاوه، بستن نوار چسب طبی نقش مهمی در پیشگیری از بروز آسیب ورزشی دارد، زیرا سالهاست که ورزشکاران نخبه این موضوع را ثابت کرده اند.</P> <P> باعث بوجود آمدن یک اثر بلند کردن اجسام بر روی سطح پوست ، گردش خون را بهبود می بخشد و درد را تسکین می دهد. </P> <P> </P> <P><STRONG><FONT face="arial, helvetica, sans-serif" color=#ff0000 size=3>روشهای بستن نوار جسب های Taping برای روی عضلات بدن </FONT></STRONG></P> <P><STRONG><FONT face=Arial color=#ff0000 size=3></FONT></STRONG> </P> <P><STRONG><FONT face=Arial color=#0000ff size=3>بستن نوار چسب بر روی گردن </FONT></STRONG></P> <P><STRONG><FONT face=Arial color=#0000ff size=3></FONT></STRONG> </P> <P><A href="http://www.kinesiotaping.com/kinesio/images/demo/css1small.jpg"><IMG alt="" hspace=0 src="http://www.kinesiotaping.com/kinesio/images/demo/css1small.jpg" align=baseline border=0></A>      <IMG alt="" hspace=0 src="http://www.kinesiotaping.com/kinesio/images/demo/css2small.jpg" align=baseline border=0>       <IMG alt="" hspace=0 src="http://www.kinesiotaping.com/kinesio/images/demo/css3small.jpg" align=baseline border=0></P> <P> ۱-   محل مورد نظر را تمیز و       ۲- بدون اضافه کردن کشش ،        ۳- سپس نوار جسب دوم را مطابق</P> <P> در قسمت بالای گردن بزنید      گسترش دم به هر طرف از ستون        شکل بدون کشش بجسبنید</P> <P>                                          فقرات در حالی که گردن کج به جلو. <HR> <STRONG><FONT face="arial, helvetica, sans-serif" color=#0000ff size=3>بستن نوار چسب روی شانه</FONT></STRONG> <P></P> <P><IMG alt="" hspace=0 src="http://www.kinesiotaping.com/kinesio/images/demo/si1small.jpg" align=baseline border=0>        <IMG alt="" hspace=0 src="http://www.kinesiotaping.com/kinesio/images/demo/si2small.jpg" align=baseline border=0>        <IMG alt="" hspace=0 src="http://www.kinesiotaping.com/kinesio/images/demo/si3small.jpg" align=baseline border=0></P> <P>1-نوار چسب را به شکل u وسط   2- سپس شانه خود را در حالت     3 - سپس بازوی خود را رها نمایید</P> <P>بچسبنید .شانه با هیچ               90 درجه و نوار سیاه رنگ را از </P> <P> کشش اضافه شده است.           روی بازو به پایین بزنید <HR> <FONT face="Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif" color=#0000ff size=3><STRONG>بستن نوار چسب روی مچ</STRONG></FONT> <P></P> <P><IMG alt="" hspace=0 src="http://www.kinesiotaping.com/kinesio/images/demo/carpel1small.jpg" align=baseline border=0>       <IMG alt="" hspace=0 src="http://www.kinesiotaping.com/kinesio/images/demo/carpel2small.jpg" align=baseline border=0>         <IMG alt="" hspace=0 src="http://www.kinesiotaping.com/kinesio/images/demo/carpel3small.jpg" align=baseline border=0></P> <P>1-نوار چسب را به شکل x        - سپس نوار نارنجی رنگ را روی     ۳- نوار نارنجی رنگ را بدون کشش </P> <P>از داخل مچ بزنید                          مچ  ببندید                                       فیکس کنید . <HR> <P></P> <P><FONT face="arial, helvetica, sans-serif" size=3><STRONG>نوشته شده در تاریخ ۸۹/۸/۲۹                                                            ادامه مطلب رو بخوانید ...</STRONG></FONT><STRONG><FONT face="arial, helvetica, sans-serif"></P> <P align=center><IMG style="WIDTH: 477px; HEIGHT: 60px" height=60 alt="" hspace=0 src="http://volleyballtabriz.epage.ir/images/volleyballtabriz/weblog/violleyball_1.gif" width=326 align=baseline border=0> </P> <P>       </FONT></STRONG></P> Sat, 20 Nov 2010 23:19:00 GMT volleyballtabriz http://volleyballtabriz.blogfa.com/post-165.aspx http://volleyballtabriz.blogfa.com/post-164.aspx <STRONG><FONT color=#0000ff>دفاع داخل میدان</FONT></STRONG> <P></P> <P> </P> <P> </P> <P></P> <P>تیمی که دفاع داخل میدان خوبی داشته باشد می تواند به برد بازی امید زیادی داشته باشد. مهمترین مساله در دفاع داخل میدان جاگیری توپگیرها و عمل مناسب دفاع روی تور می باشد. در واقع مدافعان روی تور باید مکمل یکدیگر باشند. پس باید هماهنگی کامل بین آنها برقرار باشد. یعنی مدافعان داخل زمین باید محل هایی را پوشش دهند که دفاع روی تور پوشش نداده است. مدافعان داخل زمین میدان بر حسب حمله تیم مقابل به شکل زیر خواهد بود.</P> <P> </P> <P> </P> <P align=center><A href="http://shophooshyar.epage.ir/images/shophooshyar/1dafa.gif"></A></P> <P align=right><IMG style="WIDTH: 189px; HEIGHT: 132px" height=244 alt="" hspace=0 src="http://shophooshyar.epage.ir/images/shophooshyar/1dafa.gif" width=292 align=baseline border=0> <A href="http://shophooshyar.epage.ir/images/shophooshyar/dafa2.gif"><IMG style="WIDTH: 170px; HEIGHT: 135px" height=306 alt="" hspace=0 src="http://shophooshyar.epage.ir/images/shophooshyar/dafa2.gif" width=131 align=baseline border=0></A> <A href="http://shophooshyar.epage.ir/images/shophooshyar/dafa3.gif"><IMG style="WIDTH: 161px; HEIGHT: 134px" height=364 alt="" hspace=0 src="http://shophooshyar.epage.ir/images/shophooshyar/dafa3.gif" width=161 align=baseline border=0></A></P> <P align=right> </P> <P><FONT face="arial, helvetica, sans-serif">     حمله سرعتی تیم مقابل                           وسط دو دفاع باز باشد</FONT>                        <FONT face=Arial>دو دفاع منسجم  </FONT></P> <P> </P> <P align=right><A href="http://shophooshyar.epage.ir/images/shophooshyar/dafa4.gif"><IMG style="WIDTH: 188px; HEIGHT: 165px" height=269 alt="" hspace=0 src="http://shophooshyar.epage.ir/images/shophooshyar/dafa4.gif" width=379 align=baseline border=0></A>  <A href="http://shophooshyar.epage.ir/images/shophooshyar/dafa5.gif"><IMG style="WIDTH: 163px; HEIGHT: 163px" height=281 alt="" hspace=0 src="http://shophooshyar.epage.ir/images/shophooshyar/dafa5.gif" width=159 align=baseline border=0></A> <A href="http://shophooshyar.epage.ir/images/shophooshyar/dafa6.gif"><IMG style="WIDTH: 183px; HEIGHT: 166px" height=365 alt="" hspace=0 src="http://shophooshyar.epage.ir/images/shophooshyar/dafa6.gif" width=175 align=baseline border=0></A></P> <P align=right><FONT face="arial, helvetica, sans-serif">دفاع دو نفره از ابشار پشت خط با یک متر       تیم مقابل خیلی از ابشارهای ارام      دفاع کنار خیلی از انتن فاصله گرفته باشد </FONT></P> <P align=center><A href="http://shophooshyar.epage.ir/images/shophooshyar/dafa7.gif"><IMG style="WIDTH: 143px; HEIGHT: 154px" height=192 alt="" hspace=0 src="http://shophooshyar.epage.ir/images/shophooshyar/dafa7.gif" width=235 align=baseline border=0></A></P> <P align=center> <HR> <P></P> <P><STRONG>نوشته شده در تاریخ : ۱/۷/۸۹</STRONG> </P> <P> </P> Thu, 23 Sep 2010 15:47:00 GMT volleyballtabriz http://volleyballtabriz.blogfa.com/post-164.aspx http://volleyballtabriz.blogfa.com/post-163.aspx <P dir=rtl align=center><STRONG><FONT color=#0000ff> 10 کلید موفیقت در سرویس زدن </FONT></STRONG></P> <P dir=rtl align=center><STRONG><FONT color=#0000ff></FONT></STRONG> </P> <P dir=rtl align=center><STRONG><FONT color=#0000ff><IMG style="WIDTH: 190px; HEIGHT: 231px" height=2294 alt="" hspace=0 src="http://www.fivb.org/Vis2009/Images/GetImage.asmx?No=200706146" width=1439 align=left border=0></FONT></STRONG></P> <P dir=rtl><STRONG>1-      خوب تمرکز کنید.</STRONG></P> <P dir=rtl><STRONG></STRONG> </P> <P dir=rtl>به محض اینکه برای سرویس به عقب زمین حرکت می کنید، خود را آرام و هدف خود را مشخص کنید و حالت صحیح بدن و موقعیت زمین را قبل از نگاه کردن به داور به دست آورید.</P> <P dir=rtl> </P> <P dir=rtl><STRONG>2-      محکم و منسجم باشید.</STRONG></P> <P dir=rtl><STRONG></STRONG> </P> <P dir=rtl>یک روش عملکرد را برای خود داشته و آنرا اجرا کنید.</P> <P dir=rtl> </P> <P dir=rtl><STRONG>3-      موقعیت توپ و بازو و هدف خود را مشخص و در یک خط قرار دهید. </STRONG></P> <P dir=rtl><STRONG></STRONG> </P> <P dir=rtl>قبل از چرخش توپ با بازوی ضربه زننده، موقعیت توپ را مشخص و انرا با بدن و هدف خود در یک خط قرار دهید.</P> <P dir=rtl> </P> <P dir=rtl><STRONG>4-      پاها را بررسی کنید . </STRONG></P> <P dir=rtl><STRONG></STRONG> </P> <P dir=rtl>پاها باید با هدف شما در یک خط قرار گیرید.</P> <P dir=rtl> </P> <P dir=rtl><STRONG>5-      افزایش تحرک </STRONG></P> <P dir=rtl><STRONG></STRONG> </P> <P dir=rtl>جایی برای حرکت به سمت توپ برای خود گذاشته و وزن بدن را به آن منتقل کنید.</P> <P dir=rtl> </P> <P dir=rtl> </P> <P dir=rtl> <HR> <P></P> <P dir=rtl><STRONG>نوشته شده در تاریخ : ۸۹/۵/۲۸   والیبال تبریز                                            ادامه دارد ....</STRONG></P> Thu, 19 Aug 2010 18:27:00 GMT volleyballtabriz http://volleyballtabriz.blogfa.com/post-163.aspx http://volleyballtabriz.blogfa.com/post-162.aspx <P dir=rtl align=center><STRONG><FONT color=#0000ff>مراحل سرویس پرشی</FONT></STRONG> </P> <P dir=rtl align=right><A href="http://adel1.epage.ir/images/adel1/weblog/gh.gif"></A> </P> <P dir=rtl><STRONG>1-</STRONG> از سه متر پشت خط انتهای کار را شروع کنید .<A href="http://www.fivb.org/Vis2009/Images/GetImage.asmx?No=200709573&maxsize=500"><IMG style="WIDTH: 238px; HEIGHT: 255px" height=493 alt="" hspace=0 src="http://www.fivb.org/Vis2009/Images/GetImage.asmx?No=200709573&maxsize=500" width=236 align=left border=0></A></P> <P dir=rtl> <A href="http://adel1.epage.ir/images/adel1/weblog/gh.gif"></A></P> <P dir=rtl><STRONG>2-</STRONG> توپ را بالا پرتاپ کنید به بالاترین سطح خود و پشت خط انتهای برسد.</P> <P dir=rtl> </P> <P dir=rtl><STRONG>3-</STRONG> به توپ در جلو رفتن چرخ بدهید.</P> <P dir=rtl> </P> <P dir=rtl><STRONG>4-</STRONG> در طول جلو رفتن، بازوان را به عقب بکشید ( با هدف پرش ) </P> <P dir=rtl> </P> <P dir=rtl><STRONG>5-</STRONG> بعد از پرش بازوی ضربه زننده را عقب بکشید و آرنج را بالا برید.</P> <P dir=rtl> </P> <P dir=rtl><STRONG>6-</STRONG> ماهیچه های شکم را منقبض و شانه ها را بکشید .</P> <P dir=rtl> </P> <P dir=rtl><STRONG>7-</STRONG> بازوی ضربه زننده را به جلو وبالا چرخش دهید.</P> <P dir=rtl> </P> <P dir=rtl><STRONG>8-</STRONG> تا حد امکان نیمه پایین توپ ضربه بزیند.</P> <P dir=rtl> </P> <P dir=rtl><STRONG>9-</STRONG> برای اضافه کردن چرخش ، توپ را با چرخشی به جلو و بالا با کف دست بزنید.</P> <P dir=rtl> </P> <P dir=rtl>1<STRONG>0</STRONG>- به دنبال آن به عقب زمین و موقعیت دفاعی برگردید.</P> <P dir=rtl> <HR> <P></P><STRONG>نوشته شده در تاریخ : ۸۹/۵/۲۸   والیبال تبریز                                             ادامه دارد ....</STRONG> Thu, 19 Aug 2010 17:39:00 GMT volleyballtabriz http://volleyballtabriz.blogfa.com/post-162.aspx http://volleyballtabriz.blogfa.com/post-161.aspx <P dir=rtl><STRONG><FONT color=#0000ff>چگونه یک دریافت  مطمئن داشته باشیم ؟ </FONT></STRONG><A href="http://www.volleyballadvisors.com/image-files/volleyball-passing-stance.jpg"><STRONG><FONT color=#0000ff><IMG style="WIDTH: 191px; HEIGHT: 173px" height=163 alt="" hspace=0 src="http://www.volleyballadvisors.com/image-files/volleyball-passing-stance.jpg" width=255 align=left border=0></FONT></STRONG></A></P> <P dir=rtl> </P> <P dir=rtl> </P> <P dir=rtl>پای خود را کمی بیشتر از شانه کنید. قطره باسن خود را نزدیک تر به زمین و زانو را خم کنید. وزن بدن  خود را بر روی توپ از پای شما را -- اگر وزن شما کاملا در پاشنه باشد ممکن است سرعت العمل شما را کمتر کند .</P> <P dir=rtl> </P> <P dir=rtl>قرار گرفتن دست ها و پاها در هنگام ساعد : </P> <P dir=rtl>وقتی آماده به دریافت توپ هستید دستها را ازاد نگاه دارید . پاها خود را ۹۰ درجه خم کنید.   <P dir=rtl>  <P dir=rtl>  <HR> <P></P> <P><STRONG><FONT color=#0000ff><A href="http://www.volleyballadvisors.com/image-files/volleyball-passing-high-position-1.jpg"><STRONG><FONT color=#0000ff><IMG style="WIDTH: 173px; HEIGHT: 170px" height=171 alt="" hspace=0 src="http://www.volleyballadvisors.com/image-files/volleyball-passing-high-position-1.jpg" width=199 align=left border=0></FONT></STRONG></A>دریافت توپ در موقعیت بالا </FONT></STRONG></P> <P><STRONG><FONT color=#0000ff></FONT></STRONG><A href="http://www.volleyballadvisors.com/image-files/volleyball-passing-high-position-1.jpg"><STRONG><FONT color=#0000ff></FONT></STRONG></A> </P> <P>هنگامی که توپ در موقعیت بالاتر برای ما فرستاده می شود ، پاهای  کمی خم می شود .</P> <P>پاها در حالت پنجه و بدن در حالت جلو و به طرف تور باشد . </P> <P> </P> <P> </P> <P> </P> <P> </P> <P> </P> <P> </P> <P> <HR> <P></P> <P><STRONG><FONT color=#0000ff></FONT></STRONG> <A href="http://www.volleyballadvisors.com/image-files/volleyball-serve-receive-low-position-1.jpg"><IMG style="WIDTH: 164px; HEIGHT: 190px" height=212 alt="" hspace=0 src="http://www.volleyballadvisors.com/image-files/volleyball-serve-receive-low-position-1.jpg" width=199 align=left border=0></A></P> <P><STRONG><FONT color=#0000ff><A href="http://www.volleyballadvisors.com/image-files/volleyball-serve-receive-low-position-1.jpg"></A>دریافت توپ در موقعیت پایین </FONT></STRONG></P> <P> <BR><BR>زانو خم کنید و  باسن خود را  به زمین نزدیک تر کنید . </P> <P>این روش برای سرویسهای آبشاری  استفاده می شود. در سرویسهای آبشاری چون  چرخش  توپ زیاد است بنابراین برای دریافت مطمئن  توپ با زانو ها و باسن نزدیک به زمین باشد.</P> <P> </P> <P> </P> <P> </P> <P> </P> <P> </P> <P> <HR> <P></P> <P><STRONG><FONT color=#0000ff></FONT></STRONG> </P> <P><STRONG><FONT color=#0000ff>نحوه دریافت توپ  هنگامی که توپ  خارج از محدوده بدن باشد؟</FONT></STRONG><A href="http://www.volleyballadvisors.com/image-files/volleyball-passing-on-the-side.jpg"><STRONG><FONT color=#0000ff><IMG style="WIDTH: 207px; HEIGHT: 164px" alt="" hspace=0 src="http://www.volleyballadvisors.com/image-files/volleyball-passing-on-the-side.jpg" align=left border=0></FONT></STRONG></A></P> <P> </P> <P>در والیبال مدرن برای دریافت چنان توپ های قدرتمند که بازیکن زمان کافی برای حرکت در زیر توپ را ندارید استفاده می شود . <P>این بسیار مهم است به یاد داشته باشیم  توپ را به سراسر بدن منتقل کنیم . <P>  <P>  <P>  <P>  <HR> <P> </P> <P> </P> <P><A href="http://www.volleyballadvisors.com/image-files/volleyball-overhead-serve-receive-1.jpg"><STRONG><FONT color=#0000ff><IMG style="WIDTH: 211px; HEIGHT: 147px" height=199 alt="" hspace=0 src="http://www.volleyballadvisors.com/image-files/volleyball-overhead-serve-receive-1.jpg" width=227 align=left border=0></FONT></STRONG></A><STRONG><FONT color=#0000ff>نحوه دریافت توپ توسط پنجه </FONT></STRONG></P> <P><STRONG><FONT color=#0000ff><BR> </P></FONT></STRONG> <P>سعی کنید توپ در مقابل صورت خود را در بالا و یا پیشانی خود تماس بگیرید. روش کمی متفاوت تر از تنظیم می باشد.</P> <P> انگشتان دست و بالاتنه باید "بیشتر خم" شود. </P> <P align=left><STRONG></STRONG> </P> <P align=left><STRONG></STRONG> </P> <P align=right><STRONG>نوشته شده در تاریخ ۸۹/۵/۸</STRONG> </P> <P align=center> </P> <P align=center> </P> <P align=center> <IMG style="WIDTH: 490px; HEIGHT: 60px" height=60 alt="" hspace=0 src="http://volleyballtabriz.epage.ir/images/volleyballtabriz/weblog/violleyball_1.gif" width=564 align=baseline border=0></P> Tue, 27 Jul 2010 23:14:00 GMT volleyballtabriz http://volleyballtabriz.blogfa.com/post-161.aspx